Jestem fizjoterapeutą specjalizującym się w terapii bólu kręgosłupa, rehabilitacji ortopedycznej i treningu medycznym. Na tej stronie dzielę się praktyczną wiedzą, ćwiczeniami oraz wskazówkami, które pomagają moim pacjentom wracać do pełnej sprawności i zapobiegać nawrotom dolegliwości.
Sen odgrywa istotną rolę w regeneracji tkanek, ale przy kifozie szyjnej niewłaściwe ułożenie ciała może prowadzić do nasilenia bólu i przeciążeń kręgosłupa szyjnego. Znaczenie ma… Dowiedz się więcej »Kifoza szyjna – jak spać, żeby nie pogorszyć stanu kręgosłupa?
Niewłaściwa pozycja może nasilać ból, zwiększać ucisk na nerw kulszowy i utrudniać codzienne funkcjonowanie. Dlatego tak ważne jest, aby wiedzieć, jak siedzieć bezpiecznie i wygodnie,… Dowiedz się więcej »Jak siedzieć przy rwie kulszowej? Praktyczne wskazówki
Wiele osób cierpiących na ból w dolnej części pleców zastanawia się, czy jazda na rowerze jest bezpieczna, gdy występuje rwa kulszowa. Właściwe podejście może przynieść… Dowiedz się więcej »Czy przy rwie kulszowej można jeździć na rowerze?
Objawy rwy kulszowej potrafią skutecznie utrudnić codzienne funkcjonowanie, a nieprawidłowe zachowania mogą pogłębiać dolegliwości i opóźniać proces leczenia. Dlatego tak istotne jest świadome postępowanie w… Dowiedz się więcej »Czego nie wolno robić przy rwie kulszowej?
Zaburzenia struktury krążków międzykręgowych w odcinku szyjnym wymagają szczególnej ostrożności również podczas snu, ponieważ nieprawidłowa pozycja może nasilać objawy neurologiczne i dolegliwości bólowe. Zobacz, jak… Dowiedz się więcej »Dyskopatia szyjna – jak spać, żeby zmniejszyć ból i napięcie?
Dyskopatia lędźwiowa to schorzenie, które może znacząco pogarszać komfort snu, nasilając dolegliwości bólowe w nocy i utrudniając regenerację. Właściwa pozycja w czasie snu pomaga odciążyć… Dowiedz się więcej »Dyskopatia lędźwiowa – jak spać? 4 pozycje polecane przez fizjoterapeutów
Przy schorzeniach kręgosłupa, takich jak dyskopatia, niewłaściwe ruchy lub brak świadomości mogą prowadzić do nasilenia bólu i poważnych uszkodzeń krążków międzykręgowych. Dlatego tak ważne jest,… Dowiedz się więcej »Czego nie wolno robić przy dyskopatii lędźwiowej?
Zdarza Ci się odczuwać napięcie w środkowej części pleców albo sztywność między łopatkami? Regularne, dobrze dobrane ruchy mogą pomóc rozluźnić napięte mięśnie, przywrócić naturalne krzywizny… Dowiedz się więcej »Ćwiczenia na kręgosłup piersiowy – 6 najlepszych, które wykonasz w domu
Ból promieniujący od dolnej części pleców aż po nogę potrafi skutecznie odebrać spokojny sen. Odpowiednie ułożenie ciała w nocy ma kluczowe znaczenie dla zmniejszenia ucisku… Dowiedz się więcej »Rwa kulszowa – 5 pozycji do spania, które naprawdę pomagają!