Jestem fizjoterapeutą specjalizującym się w terapii bólu kręgosłupa, rehabilitacji ortopedycznej i treningu medycznym. Na tej stronie dzielę się praktyczną wiedzą, ćwiczeniami oraz wskazówkami, które pomagają moim pacjentom wracać do pełnej sprawności i zapobiegać nawrotom dolegliwości.
Proces dochodzenia do sprawności po złamaniu tej newralgicznej kości wymaga cierpliwości, odpowiednio dobranej terapii i ścisłej współpracy z fizjoterapeutą. Powrót do prawidłowego chodu może być… Dowiedz się więcej »Chodzenie po złamaniu pięty – kiedy i jak wrócić do ruchu?
Źle ustawione krzesło, niewłaściwa wysokość monitora i brak podparcia dla kręgosłupa to najczęstsze przyczyny bólu pleców u osób pracujących przy biurku. Wystarczy jednak kilka prostych… Dowiedz się więcej »Prawidłowa postawa przy komputerze – jak siedzieć, by zachować zdrowy kręgosłup?
Wiele kobiet chce jak najszybciej odzyskać siły i sylwetkę po ciąży i porodzie. Odpowiednio dobrana aktywność pomaga wrócić do formy fizycznej i psychicznej, ale nie… Dowiedz się więcej »Jakie ćwiczenia po porodzie naturalnym, a jakie po cesarce?
Powrót do samodzielnego chodzenia to dla wielu pacjentów najważniejszy moment w procesie leczenia. Uraz kości piszczelowej oznacza jednak nie tylko ból i ograniczenie ruchomości, ale… Dowiedz się więcej »Chodzenie bez kul po złamaniu kości piszczelowej – kiedy i jak przyspieszyć powrót do formy?
Problemy z koncentracją, senność po południu i trudności z porannym wstawaniem to tylko niektóre objawy, które mogą świadczyć o spadku energii. Często nie zdajemy sobie… Dowiedz się więcej »Jak mieć więcej energii w ciągu dnia? Praktyczne wskazówki
Zmiany zwyrodnieniowe stawu skokowego mogą znacznie ograniczać swobodę ruchu, powodować dolegliwości bólowe i obniżać komfort codziennego funkcjonowania. Kluczem do poprawy sprawności i zmniejszenia objawów jest… Dowiedz się więcej »Zwyrodnienie stawu skokowego – 10 ćwiczeń, które wykonasz w domu
Ból pleców, uraz stawu czy trudności z poruszaniem się to sygnały, że warto poszukać profesjonalnego wsparcia. Dobrze dobrana fizjoterapia pomaga odzyskać sprawność, złagodzić dolegliwości i… Dowiedz się więcej »Fizjoterapia – co to jest i kiedy warto z niej skorzystać?
Ból przy sięganiu po kubek, trudności z unoszeniem ręki czy uciążliwa sztywność ramienia to codzienność wielu osób cierpiących na zwyrodnienie barku. Regularna i dobrze dobrana… Dowiedz się więcej »Ćwiczenia na zwyrodnienie stawu barkowego – 7 najskuteczniejszych
Coraz więcej osób rezygnuje z kapci na rzecz naturalnego kontaktu stóp z podłogą, kierując się intuicją, wygodą lub nowoczesnym podejściem do dbania o zdrowie. Wokół… Dowiedz się więcej »Czy chodzenie boso po domu jest zdrowe? Poznaj wady i zalety!