Jestem fizjoterapeutą specjalizującym się w terapii bólu kręgosłupa, rehabilitacji ortopedycznej i treningu medycznym. Na tej stronie dzielę się praktyczną wiedzą, ćwiczeniami oraz wskazówkami, które pomagają moim pacjentom wracać do pełnej sprawności i zapobiegać nawrotom dolegliwości.
Konflikt panewkowo-udowy to schorzenie stawu biodrowego, które pojawia się u młodych dorosłych i prowadzi do bólu oraz ograniczenia ruchomości. Objawy nasilają się zwłaszcza przy ruchach… Dowiedz się więcej »Konflikt panewkowo-udowy – czego unikać?
Stożek rotatorów to złożona struktura barku, której uraz mocno utrudnia codzienne funkcjonowanie. Odpowiednia diagnostyka, rehabilitacja i plan leczenia są kluczowe, aby przywrócić sprawność i uniknąć… Dowiedz się więcej »Jak leczyć stożek rotatorów? Praktyczne wskazówki
Uszkodzenie stożka rotatorów to poważny problem dotyczący barku, który znacząco utrudnia codzienne funkcjonowanie. Odpowiednia diagnostyka i leczenie są kluczowe, ale równie ważne jest unikanie czynności… Dowiedz się więcej »Uszkodzenie stożka rotatorów – czego unikać? Praktyczny poradnik
Dyskopatia szyjna to choroba, która coraz częściej pojawia się u osób prowadzących siedzący tryb życia i długo pracujących przy komputerze. Ból kręgosłupa szyjnego, zawroty głowy… Dowiedz się więcej »Dyskopatia szyjna – 7 najlepszych ćwiczeń, które wykonasz w domu
Dyskopatia lędźwiowa to schorzenie, które coraz częściej dotyka osób prowadzących siedzący tryb życia i obciążających kręgosłup. Regularne, odpowiednio dobrane ćwiczenia wzmacniają mięśnie tułowia, stabilizują odcinek… Dowiedz się więcej »Ćwiczenia na dyskopatię lędźwiową – 7 najlepszych na kręgosłup lędźwiowy
Zniesiona lordoza lędźwiowa wpływa na fizjologiczne ułożenie kręgosłupa i często powoduje ból w dolnej części pleców. Właściwa pozycja do snu wspiera regenerację mięśni oraz zmniejsza… Dowiedz się więcej »Zniesiona lordoza lędźwiowa – jak spać, aby odciążyć kręgosłup?
Prawidłowe leczenie kifozy wymaga czasu i indywidualnego podejścia do każdego pacjenta, a skuteczność terapii zależy od wielu czynników. Dowiedz się, ile trwa leczenie kifozy i… Dowiedz się więcej »Ile trwa leczenie kifozy? Od czego zależy czas terapii?
Sen odgrywa istotną rolę w regeneracji tkanek, ale przy kifozie szyjnej niewłaściwe ułożenie ciała może prowadzić do nasilenia bólu i przeciążeń kręgosłupa szyjnego. Znaczenie ma… Dowiedz się więcej »Kifoza szyjna – jak spać, żeby nie pogorszyć stanu kręgosłupa?
Niewłaściwa pozycja może nasilać ból, zwiększać ucisk na nerw kulszowy i utrudniać codzienne funkcjonowanie. Dlatego tak ważne jest, aby wiedzieć, jak siedzieć bezpiecznie i wygodnie,… Dowiedz się więcej »Jak siedzieć przy rwie kulszowej? Praktyczne wskazówki