Jestem fizjoterapeutą specjalizującym się w terapii bólu kręgosłupa, rehabilitacji ortopedycznej i treningu medycznym. Na tej stronie dzielę się praktyczną wiedzą, ćwiczeniami oraz wskazówkami, które pomagają moim pacjentom wracać do pełnej sprawności i zapobiegać nawrotom dolegliwości.
Naderwanie więzadła to częsty uraz, który powoduje ból, obrzęk i ograniczenie ruchomości stawu. Proces gojenia zależy od stopnia uszkodzenia, właściwego leczenia i rehabilitacji. Sprawdź, czy… Dowiedz się więcej »Czy naderwane więzadło się zrasta?
Przepuklina kręgosłupa to schorzenie, które wymaga szczególnej ostrożności i świadomego stylu życia. Niektóre codzienne czynności mogą nasilać ból i prowadzić do pogłębienia uszkodzenia krążka międzykręgowego.… Dowiedz się więcej »Czego nie można robić przy przepuklinie kręgosłupa?
Pęknięcie żebra to uraz, który może powodować silny ból, utrudnione oddychanie i ograniczenie codziennej aktywności. Właściwe leczenie i odpoczynek mają kluczowe znaczenie, by przyspieszyć proces… Dowiedz się więcej »Pęknięte żebro – jak długo się zrasta i kiedy ustępuje ból?
Po zabiegu endoprotezy biodra niezwykle ważne jest przestrzeganie zasad bezpieczeństwa, zwłaszcza w kwestii podnoszenia ciężarów. Właściwe postępowanie pozwala uniknąć uszkodzenia stawu i przyspiesza powrót do… Dowiedz się więcej »Ile można dźwigać po endoprotezie biodra?
Po cesarskim cięciu organizm potrzebuje czasu, by w pełni się zregenerować i umożliwić zagojenie rany pooperacyjnej. Zbyt wczesne dźwiganie ciężarów może doprowadzić do rozejścia się… Dowiedz się więcej »Ile czasu nie wolno dźwigać po cesarskim cięciu?
Przepuklina lędźwiowa to schorzenie, które powoduje silny ból i ogranicza ruchomość, zwłaszcza u osób prowadzących siedzący tryb życia. Prawidłowe siedzenie ma kluczowe znaczenie w łagodzeniu… Dowiedz się więcej »Jak siedzieć przy przepuklinie lędźwiowej?
Tętniak to poważne schorzenie naczyniowe, które wymaga ścisłej kontroli wysiłku fizycznego i unikania przeciążenia organizmu. Nawet niewielki wzrost ciśnienia tętniczego może zwiększać ryzyko pęknięcia ściany… Dowiedz się więcej »Ile można dźwigać przy tętniaku?
Insulinooporność to zaburzenie metaboliczne, które wymaga odpowiednio zbilansowanej diety i zdrowych nawyków życiowych. Właściwe odżywianie pozwala ustabilizować poziom cukru we krwi i poprawić wrażliwość tkanek… Dowiedz się więcej »Czego unikać przy insulinooporności? Najważniejsze zasady
Zabieg łyżeczkowania macicy to jedno z częściej wykonywanych procedur ginekologicznych, które wymaga późniejszego przestrzegania określonych zaleceń lekarskich. Odpoczynek i unikanie wysiłku fizycznego są kluczowe dla… Dowiedz się więcej »Jak długo nie można dźwigać po łyżeczkowaniu?