Jestem fizjoterapeutą specjalizującym się w terapii bólu kręgosłupa, rehabilitacji ortopedycznej i treningu medycznym. Na tej stronie dzielę się praktyczną wiedzą, ćwiczeniami oraz wskazówkami, które pomagają moim pacjentom wracać do pełnej sprawności i zapobiegać nawrotom dolegliwości.
Napięcie karku, ból głowy i sztywność szyi to częste skutki pracy przy komputerze i braku ruchu. Regularna aktywność pomaga nie tylko zredukować ból, ale także… Dowiedz się więcej »Najlepsze ćwiczenia na kręgosłup szyjny – 7 polecanych przez fizjoterapeutów
Problemy z kręgosłupem coraz częściej dotyczą osób w każdym wieku – zarówno tych aktywnych, jak i prowadzących siedzący tryb życia. Uporczywy ból, ograniczenia ruchowe i… Dowiedz się więcej »Rehabilitacja kręgosłupa – na czym polega i jak długo trwa?
Ćwiczenia mięśni dna miednicy to jedna z najprostszych i najskuteczniejszych metod wspierających kontrolę nad pęcherzem oraz poprawę jakości życia kobiet zmagających się z wysiłkowym nietrzymaniem… Dowiedz się więcej »Ćwiczenia mięśni Kegla – 6 skutecznych na nietrzymanie moczu u kobiet
Masz wrażenie, że Twoje plecy stają się coraz bardziej zaokrąglone w górnej części, a w okolicy karku pojawia się widoczne zgrubienie? Nie ignoruj tego objawu… Dowiedz się więcej »Ćwiczenia na wdowi garb – Poznaj 8 najskuteczniejszych
Noszenie ortezy pomaga skutecznie unieruchomić staw skokowy i przyspieszyć proces gojenia po kontuzji, skręceniu lub złamaniu. Właściwy czas jej stosowania zależy od rodzaju urazu i… Dowiedz się więcej »Orteza stawu skokowego – jak długo nosić i kiedy ją zdejmować?
Płaskostopie to powszechna deformacja stopy, która często występuje u dzieci i może wpływać na rozwój postawy oraz komfort chodzenia. Najczęściej wynika z osłabienia mięśni, więzadeł… Dowiedz się więcej »Płaskostopie u dzieci – 7 skutecznych ćwiczeń na poprawę ustawienia stóp
Skręcenie stawu skokowego to uraz, który dotyczy struktur odpowiedzialnych za stabilność i funkcję stawu – przede wszystkim więzadeł oraz torebki stawowej. W zależności od stopnia… Dowiedz się więcej »Ile czasu goi się skręcenie stawu skokowego?
Jeśli zmagasz się z ograniczoną ruchomością ramienia lub uczuciem sztywności w stawie barkowym, nie musisz od razu sięgać po leki czy kosztowną fizjoterapię. Odpowiednio dobrane… Dowiedz się więcej »Ćwiczenia na ból barku – 7 najlepszych które zrobisz w domu
Zmagasz się z bólem pleców, zgarbioną postawą ciała lub chcesz zadbać o zdrowie kręgosłupa? W poniższym poradniku opisuję 9 skutecznych ćwiczeń na poprawę postawy, które… Dowiedz się więcej »9 najlepszych ćwiczeń na poprawę postawy ciała